Mihelyt
megértjük és elfogadjuk a szuggesztió működésének lényegét,
megkezdhetjük önmagunk kezelését. Üljünk le, hunyjuk be a szemünket,
lazuljunk el amennyire lehetséges, kerüljünk mindenféle akarati
erőfeszítést! Miután jól esően ellazultunk, magunkban, félhangosan,
egyes szám első személyben mondjuk ki a szuggesztiós mondatokat és
közben tudatosítsuk magunkban, hogy elménk sziklaszilárdan rögzíti
azokat. Az általános állapotjavítás az alábbi szuggesztiós mondatokkal
történik:
- Pozitív gondolataim az elmém által gyógyító hatást fejtenek ki az egész szervezetemre anélkül, hogy akarnom kellene. - Elmém és szervezetem hallgat rám. - Lelki életem teljes és harmonikus. - Ezáltal minden este könnyen álomba merülök, és az elalvás pillanatától az ébredésig mélyen, nyugodtan alszom. - Minden reggel egyre frissebbnek, egészségesebbnek érzem magam, és valóban napról napra egyre egészségesebb vagyok. - Ha voltak szomorú gondolataim, nehéz érzéseim - ezek nyomtalanul elmúltak és semmivé váltak. - Nemcsak szomorúságom, hanem ennek oka is elmúlt, és átalakult pozitív élménnyé. - Vidám, tettre kész ember vagyok. - Életigenlésem napról napra fokozódik. - Ha voltak türelmetlen, haragos perceim, ezek teljesen elmerültek a múlt horizontján.
- Higgadt, nyugodt, megfontolt ember vagyok és mindig olyan döntéseket
hozok, amelyek egészségemet, jólétemet, jó közérzetemet megerősítik.
- Ha voltak negatív gondolataim, félelmeim, szorongásaim - ezek a
pozitív képzelőerő hatására megsemmisülnek, mint egy szertefoszló
éjszakai álom. - A lelkivilágom egészséges, személyiségem napról napra érettebbé válik. - Szerveim erősek, egészségesek és kitűnően működnek. - Vérkeringésem tökéletes, vérnyomásom is optimális. - Tüdőm erős és jól dolgozik. - Májam, vesém, epehólyagom nagyszerűen funkcionál. - Szerveim minden esetleges probléma esetnén nagyon gyorsan meggyógyulnak és teljes mértékben regenerálódnak. - A gyógyulás mindig automatikus és természetes, és akkor is magától megtörténik, ha nem szerzek tudomást a problémáról. - Tökéletes biztonságban vagyok. - A testem tökéletesen egészséges. - Önbizalmam napról napra megalapozottabb és erősebb. - Az önbizalom minden tevékenységemnek alapja. - Ez az önbizalom megingathatatlan hitet ajándékoz a 'jóban'. - Minden építő és jó szándékú cél, amit elképzelek, napról napra sikeresen megvalósul.
- Ha eddig egy feladat nehéznek tűnt, a szóban forgó feladat esetén
mostantól kezdve mindig ezekre a szavakra gondolok: 'képes vagyok rá,
képes vagyok rá, képes vagyok rá.' - Vannak olyan feladatok, melyek másnak gondot okozhatnak, de én simán és könnyedén megoldom azokat. - Életem mindig a jó irányban halad. - Szerveim tökéletesek és hosszú, boldog életet biztosítanak nekem! - Most háromig számolok, és háromra kinyitom a szemem. Frissebb, jókedvűbb vagyok, mint valaha.
A fenti szuggesztiókat lassan, monoton hangon, jól érthetően, határozott ajakmozgatással, kitűnő tagoltsággal kell elmondani.
