Bizonyos fokú stresszre szükségünk van, mert inspirálhat, motiválhat, fokozhatja teljesítményünket. A folyamatosan fennálló, túlzott mértékű nyomás azonban inkább árt, mint segít. Hatékonyságromlást, magasabb hibázási arányt, ingerlékenységet és fáradékonyságot okoz. A stressz testi és lelki problémáinak elkerülése érdekében fontos, hogy különböző módszerekkel megtanuljuk a hatékony stressz kezelést.
Stressz jelei lehetnek:
- koncentrációs nehézségek
- alkalmazkodási- és viselkedészavar
- alvászavar
- étvágytalanság
- energiahiány, kimerültség
- fejfájás
- hát- és gerinc fájdalom
- gyomorbántalmak
- végtagzsibbadás
- túlzott izzadás, bőrpír
- depresszív tünetek
- fokozott koffein-, alkoholfogyasztás, dohányzás
- kezdődő szív- és érrendszeri panaszok
- magas vérnyomás
A betegségek elkerülhetők, a tünetek csökkenthetők és megszüntethetők!
Mi segíthet a hatékony stresszkezelésben?
- egészséges életmód
- megfelelő testmozgás
- lazítás, kellő kikapcsolódás
- meditáció, jóga
- káros szenvedélyek lehetőség szerinti csökkentése vagy elhagyása
- hivatás és a magánélet megfelelő egyensúlya
- szemléletmód váltás
- mondj nemet, ha szükséges
- a helyzetek árnyaltabb, több lehetőséget is számba vevő átgondolása
- megfelelő időgazdálkodás
- hatékony stressz kezelő technikák alkalmazása (csoportos vagy egyéni önismeret)
A témával kapcsolatos részletes információk
a "Stresszel összefüggő egészségkárosodások" oldalon olvashatók!
